第一天：菠萝的基础流程
这一天 我们讲了菠萝的基础流程：坐骨暴露-骶骨暴露-上背部暴露；讲了每个流程的基础操作；也讲了对手的九种重心放置。
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第二天：Babybolo
我们讲了babybolo的基础流程：确认时机-获取把位-匹配中线-敲掉对手支撑-迫使对手胯落地；讲了近端手撑地的菠萝；也讲了如何对抗对手的backstep。
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第三天：年轻人的第二个菠萝
这一天 我们细化了菠萝的基础流程；给出了基础换把次序；学习了常见反击的处理；也学习了两种重要的进攻变式。
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第四天
第五天