Kuzushi x FaunusBJJ – 5天菠萝训练营

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课程内容

第一天：菠萝的基础流程
这一天 我们讲了菠萝的基础流程：坐骨暴露-骶骨暴露-上背部暴露；讲了每个流程的基础操作；也讲了对手的九种重心放置。

  • 菠萝的主线剧情：阶段理论
  • 三个连接与连接测试
  • 骶骨暴露的核心操作：反虾行
  • 反虾行stack drill
  • stack后获取安全带
  • foot pummel与face roll
  • 再次强调反虾行 以及对手的九种重心分配
  • 测试与自评

第二天：Babybolo
我们讲了babybolo的基础流程：确认时机-获取把位-匹配中线-敲掉对手支撑-迫使对手胯落地；讲了近端手撑地的菠萝；也讲了如何对抗对手的backstep。

第三天：年轻人的第二个菠萝
这一天 我们细化了菠萝的基础流程；给出了基础换把次序；学习了常见反击的处理；也学习了两种重要的进攻变式。

第四天：对手调整重心时的菠萝
我们复习了以前提过的九种重心，学习了在其他几种重心时的处理，以及切换的过程。

第五天：更多菠萝位置
今天我们处理了基础菠萝的一些错误，学习了更多更复杂的菠萝结构，并尝试把既往学习的原理推广到新的结构中。